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★통찰력 명상 요가★ <재능기부강의> 접수마감

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- 광나는 진짜 고수(재능기부강사) 평생학습도시에 활기를 더하다 -

★통찰력 명상 요가★ <재능기부강의>

요가 기본동작으로 인체의 신경, 호르몬계 조절에 근거한 쾌적한 건강 유지법을 익히고,
그 과정에서 감정조절법, 의식집중법, 호흡명상법을 배워 봄으로써
통찰력을 길러 급격한 기후변화와 다양성 표출로 인한복잡한 사회변화에 적응하는 지혜를 얻는다.

□ 강사 : 박복희

- 선학요가원 운영

- 단국대 평생교육원 운동역학 요가 강의(2020~2022)

- 용인시 50-60 노치원 생활지도사특강(단국대) 요가 강의(2019)

□ 프로그램 세부내용

회차	날짜	주제	주요내용
1	12/1(금) 10:00~12:00	• 요가와 명상의 차이	요가와 명상은 ‘준비 단계와 목표 실행’ 관계
1	12/1(금) 10:00~12:00	• 요가 기본동작 실습	요가 기본 동작을 통해 쾌적한 신체상태 준비
2	12/8(금)	• 명상의 기법	청음법, 선유관법, 연상법, 수리감산법
2	12/8(금)	• 요가 동작 + 명상기법1	초침 시계, 정점, 도표 등 이용, 명상기법 실습
3	12/15(금)	• 명상의 실습	호흡 조절법, 감정 조절법, 의식집중법 연습
3	12/15(금)	• 요가 동작 + 명상기법2	고른 호흡으로 감정의 동요를 가라앉힌 후, 요가 동작 시 느껴지는 몸의 감각에 집중
4	12/22(금)	• 명상의 효과	심신 안정, 통찰력 및 지혜 터득
4	12/22(금)	• 요가 동작 + 명상기법3	몸의 무게중심점에 의식집중 연습, 심신 안정 체험

※수업 내용 및 일정은 변경될 수 있습니다.

※수강 신청은 꼭!시간 확인 후 수강 가능하신 분만 신청해주세요!

신청 후 불참은 다른 사람의 수강 기회를 빼앗는 행위가 될 수 있습니다.

수강 에티켓을 지켜주세요^^*

※신청인원이 모집정원의60%이상인 경우 개강합니다.

□ 모집인원 : 선착순 총 8명

□ 모집대상 : 일반 구민

□ 장소 : 광진구 평생학습센터 지하1층 연습실

□ 접수방법 : 홈페이지 접수 및 전화 접수

(원활한 접수 절차를 위해 회원가입 후 홈페이지로신청 부탁드립니다)

☎문의 전화 : 교육지원과(02) 450-7551

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