당뇨병 걸리면, 근육은 줄고 지방은 는다!

- 근육 적으면, 노년기 신체장애 및 대사증후군 위험-

1. 당뇨병 환자, 일반인보다 근육감소 확률 3배 높아

2. 남성보다 여성, 연령 높을수록 심각

3. 동양인이 서양인보다 위험

4. 근육 적으면, 노년기 신체장애 및 대사증후군 위험

당뇨센터 최경묵 교수는 “당뇨병 환자라면 겉보기에 비만이 아니고 정상체중이라 하더라도 근육량을 정확히 측정하고 유산소 운동과 함께 저항성 근육운동을 함께 실시해 근육감소를 개선함으로써 노년기 삶의 질을 높이고 합병증을 유발하지 않도록 주의하여야 한다.” 강조했다.

결국!! 근육운동을 하게되면서 얻는 효과는~!

  - 혈액 속 지방이 줄고 근육량이 증가한다.

  - 근육 안의 모세혈관이 증가해 혈압이 내려간다.

  - 혈액 안에 HDL-C 늘어 뇌경색 위험률이 감소한다.

  - 쾌감 호르몬이 분비돼 스트레스가 해소된다.

  - 뼈가 강해져 골다공증에 잘 안걸린다.

★ 세라밴드 운동 시 주의사항 ★

 1. 모든 운동은 천천히 시행! 정확한 동작으로 시행!

     어깨와 엉덩이가 일직선이 되게 하고, 복부에는  힘을

     주고 무릎은 약간 구부린 상태(편안히 선 자세)를 취해

     야 합니다.

 2. 적당한 준비운동! 정리운동!으로

     맥박, 호흡 등을 서서히 정상으로 되돌려야 함

 3. 운동 중에는 호흡을 고르게 유지!

 4. 일반적으로 한 동작을 10-15회 반복, 2-3세트를 시

     행했을 때 약간의 피로감을 느끼는 정도의 밴드를 사용!

 5. 10-15회 반복하여 3세트가 쉽게 가능할 때

     다음 단계의 밴드로 교체하거나 2겹으로 사용!

♥ 세라밴드를 이용한 상,하체 운동법! 첨부파일 참조하세요~^^

   - 첨부파일명: 대사증후군 예방과 치료(운동편) -